10 نصائح مهمة لخسارة الوزن بكل سهولة من خلال الغداء

 مجلة طباخة : 10 نصائح مهمة لخسارة الوزن بكل سهولة من خلال الغداء

نصائح مهمة لخسارة الوزن بكل سهولة من خلال الغداء

الكثيرات من النساء همهن الوحيد هو نقصان الوزن و اكتساب رشاقة و حيوية لكن هؤلاء النساء لا يعلمن أنه بالإمكان خسارة الوزن بكل سهولة  من خلال الأطعمة و المأكولات و ذلك بتغيير عاداتنا الغذائية للأفضل، من أجل الحصول علي جسم معافى و سليم و رشيق :

1- الخضروات المطهية (نصف استواء)

يجب طهي الخضروات (ني X ني ) اي نصف استواء وبدون دهون مثل القرعة والفاصوليا والجزر والقرنبيط والكرنب.

2- السلطات الخضراء

يجب أكل الخضروات بشكل منتظم ولابد من إحتواء طعام الإفطار علي طبق سلطة خضراء كبير مليء بالألوان اليانعة الطازجة ، ونصف رغيف أسمر، أو خبز توست

3- الحليب أو الرايب بالتمر

تناول كوب صغير من الحليب أو الرايب بالتمر من بين الأطعمة الضرورية للجسم و ذلك من أجل ضبط سكر الدم 

4- تجنبي الإكثار من أكل الحلويات

تعد الحلويات أكثر الأطعمة التي تسبب السمنة لذلك تجنبي أكل الحلوى بكثرة (يكفي قطعة حلوى واحدة (بحجم طبق فنجان شاي أو 3 قطع من القطائف) ، علي أن تكون مرة واحدة في اليوم .

5- المعجنات والفطائر والمخبوزات

التقليل قدر الإمكان من تناول المعجنات والفطائر والمخبوزات لأنها من بين الأطعمة التي لها دور كبير في زيادة الوزن

6- شرب الماء بانتظام

شرب الماء بكثرة للمحافظة على رشاقة الجسم و البشرة

7- إبتعدي عن شرب المياه الغازية

الإبتعاد عن شرب المياه الغازية تماما ، فهي تؤثر علي امتصاص الجسم للكالسيوم ، وتحدث تلبك للجهاز الهضمي و تسبب الغازات المعوية

8- الابتعاد عن العصائر المحلاة

الابتعاد عن شرب العصائر المحلاة ، والإكثار من شرب العصائر الطبيعية بدون سكر .

9- ممارسة الرياضة

مارسي رياضة المشي والتنفس بعمق والسجود والركوع قدر المستطاع لتحريك عضلات جسمك ، وستشعرين بتحسن ملحوظ

10- تغيير عاداتنا الغذائية

محاولة تغيير عاداتنا الغذائية والعودة للمأكولات الطبيعة (البلدية) حتي نحيا بصحة أفضل.

شاهد أيضاً

مادلين لذيذ مزخرف بالكاكاو

مادلين لذيذ مزخرف بالكاكاو: المقادير: 02 حبات بيض نصف كأس زيت نصف كأس سكر نصف …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *