10 نصائح مهمة لخسارة الوزن بكل سهولة من خلال الغداء

مشاهدة
أخر تحديث : الإثنين 20 أبريل 2015 - 11:09 مساءً
10 نصائح مهمة لخسارة الوزن بكل سهولة من خلال الغداء

 مجلة طباخة : 10 نصائح مهمة لخسارة الوزن بكل سهولة من خلال الغداء

نصائح مهمة لخسارة الوزن بكل سهولة من خلال الغداء

الكثيرات من النساء همهن الوحيد هو نقصان الوزن و اكتساب رشاقة و حيوية لكن هؤلاء النساء لا يعلمن أنه بالإمكان خسارة الوزن بكل سهولة  من خلال الأطعمة و المأكولات و ذلك بتغيير عاداتنا الغذائية للأفضل، من أجل الحصول علي جسم معافى و سليم و رشيق :

1- الخضروات المطهية (نصف استواء)

يجب طهي الخضروات (ني X ني ) اي نصف استواء وبدون دهون مثل القرعة والفاصوليا والجزر والقرنبيط والكرنب.

2- السلطات الخضراء

يجب أكل الخضروات بشكل منتظم ولابد من إحتواء طعام الإفطار علي طبق سلطة خضراء كبير مليء بالألوان اليانعة الطازجة ، ونصف رغيف أسمر، أو خبز توست

3- الحليب أو الرايب بالتمر

تناول كوب صغير من الحليب أو الرايب بالتمر من بين الأطعمة الضرورية للجسم و ذلك من أجل ضبط سكر الدم 

4- تجنبي الإكثار من أكل الحلويات

تعد الحلويات أكثر الأطعمة التي تسبب السمنة لذلك تجنبي أكل الحلوى بكثرة (يكفي قطعة حلوى واحدة (بحجم طبق فنجان شاي أو 3 قطع من القطائف) ، علي أن تكون مرة واحدة في اليوم .

5- المعجنات والفطائر والمخبوزات

التقليل قدر الإمكان من تناول المعجنات والفطائر والمخبوزات لأنها من بين الأطعمة التي لها دور كبير في زيادة الوزن

6- شرب الماء بانتظام

شرب الماء بكثرة للمحافظة على رشاقة الجسم و البشرة

7- إبتعدي عن شرب المياه الغازية

الإبتعاد عن شرب المياه الغازية تماما ، فهي تؤثر علي امتصاص الجسم للكالسيوم ، وتحدث تلبك للجهاز الهضمي و تسبب الغازات المعوية

8- الابتعاد عن العصائر المحلاة

الابتعاد عن شرب العصائر المحلاة ، والإكثار من شرب العصائر الطبيعية بدون سكر .

9- ممارسة الرياضة

مارسي رياضة المشي والتنفس بعمق والسجود والركوع قدر المستطاع لتحريك عضلات جسمك ، وستشعرين بتحسن ملحوظ

10- تغيير عاداتنا الغذائية

محاولة تغيير عاداتنا الغذائية والعودة للمأكولات الطبيعة (البلدية) حتي نحيا بصحة أفضل.

رابط مختصر

أضـف تـعـلـيق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة مجلة طباخة : مجلة نسائية للمرأة العربية المتألقة tabbakha.com الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.