6 أطعمة تحتاجينها لممارسة الرياضة في الصيف

مشاهدة
أخر تحديث : الخميس 28 مايو 2015 - 2:23 مساءً
6 أطعمة تحتاجينها لممارسة الرياضة في الصيف

مجلة طباخة : 6 fraise pasteque poivron Laitue Concombre Cantaloup

تحتاج ملابس الصيف لرشاقة عالية وجسم نحيف، ولكن تكمن صعوبة ممارسة التمارين الرياضية في هذا الوقت من العام بسبب ارتفاع درجات الحرارة، لهذا جمعنا لك 6 أطعمة ستساعدك على القيام بتمارينك الرياضية بدون الإحساس بالإرهاق أو التعب :

الشمام (البطيخ الاصفر – Cantaloup)

يحتوي الشمام على المياه بنسبة 90%، كما أنه يعوض مخزون الجليكوجين سريعاً، والذي يُعد مصدر الجلوكوز الأساسى في الجسم والذي يمد الإنسان بالطاقة الكافية. فعند ممارسة الرياضة نفقد الطاقة سريعاً، لهذا فان تناول الشمام سيساعدك على استرجاع طاقتك بسرعة.

البطيخ الاحمر (Pastèque)

يُعتبر البطيخ الاحمر من الأطعمة المفضلة في الصيف، وهذا لقدرته على الترطيب. فهو يحتوي على 92% من المياه، الأمر الذى سيساعد على حمايتك من الجفاف. وسيساعدك على القيام بتمارينك الرياضية بدون الإحساس بالإرهاق.

التوت (fraise)

يحتوي التوت على نسبة لا تقل عن 92% من المياه، كما أنه غنى بمادة “الانثوسيانين”، وهذه المادة تساعد على تقليل الالتهابات وآلام المفاصل الناتجة عن التمارين الرياضية.

الأطعمة كاملة الحبوب

الأطعمة مثل الأرز والشوفان، تمتص الماء عند الطهي، والذي يمتصه الجسم بدوره عند الهضم.

الفلفل (poivron)

يُعد الفلفل من أكثر أنواع الخضروات التي تساعد على الترطيب، فهي تحتوي على مياه بنسبة 92%، كما أنه غنى بفيتامين “ج” و”أ”.

الخس والخيار (Laitue et Concombre)

يحتوي الخس على 96% مياه، وكذلك الخيار. هذا بالإضافة لاحتوائه على مادة “سيليسا” والتي تعزز المرونة في الجلد والمفاصل والأظافر، الأمر الذى سيساعدك على ممارسة الرياضة بشكل أفضل.

رابط مختصر

أضـف تـعـلـيق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة مجلة طباخة : مجلة نسائية للمرأة العربية المتألقة tabbakha.com الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.