كيف تتغلبين على مشكلات النوم في رمضان

مشاهدة
أخر تحديث : الخميس 11 يونيو 2015 - 6:34 مساءً
كيف تتغلبين على مشكلات النوم في رمضان

مجلة طباخة : كيف تتغلبين على مشكلات النوم في رمضان

mochkilat nawm fi ramadan

تعتبر حاجة الجسم إلى النوم في شهر رمضان من الأمور التي تقض مضاجع الكثير من الناس وبالأخص النساء، ذلك أن روتين يومنا الطبيعي يختلف مع السهر حتى ساعات السحور لتناول الطعام وتأدية الواجبات الدينية، فضلاً عن إعداد وجبات الإفطار وتلبية احتياجات المنزل من تنظيف وترتيب وغيرها طول اليوم.

ومن أجل تفادي مشكلة النوم في شهر رمضان، نورد لكِ سيدتي بعض النصائح التي يمكن أن تتبعينها : 

- تجنبي التغيير المفاجيء في مواعيد النوم عند دخول الشهر الكريم. واحرصي على النوم بعض الساعات قبل النهوض للسحور.

- احرصي على الحصول على ساعات نوم كافية بالليل، فالنوم في النهار لا يعوض نوم الليل.

- خذي غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط والإستعانة على قيام الليل.

- اعتبري النوم واحداً من أهم أولويات حياتكِ الإجتماعية ويجب احترام مواعيده بصفة يومية.

- اهتمي بانتظام مواعيد الأكل وتجنبي الإفراط في الطعام، خاصة قبل الخلود للنوم لتجنب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي.

- لا تفرطي في تناول الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة، مثل السكريات والمواد الدسمة خلال أوقات الليل لأنها تزيد من ارتجاع حمض المعدة وسوء الهضم واضطرابات القولون، مما يتسبب في رداءة النوم.

-نظمي الأوقات وحافظي على راحة جسمك، حتى يمكنك أداء العبادات وكذا الواجبات المنزلية بنشاط واستمتاع. 

رابط مختصر

أضـف تـعـلـيق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة مجلة طباخة : مجلة نسائية للمرأة العربية المتألقة tabbakha.com الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.