أطعمة تحفز شعركِ على النمو بسرعة

مشاهدة
أخر تحديث : الخميس 12 مارس 2015 - 4:03 مساءً
أطعمة تحفز شعركِ على النمو بسرعة

مجلة طباخة تقدم لكم :أطعمة تحفز شعركِ على النمو بسرعة

كيف تجعلي شعرك ينمو بسرعة؟

الكثير من الفتيات تبتعد عن قص شعرها أو حتى لا تستطيع الإستمتاع بتسريحه بطرق متعددة خوافأ من تساقطه وبطئ نموه , ولكن نمو الشعر يعتمد بالأساس على الأطعمة التي نتناولها ,

إليكِ مجموعة من أهم الأطعمة التي تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع وأقوى.

1 الخضراوات داكنة الخَضَار:
تحتوي على فيتامينات a وc التي تساعد الجسم على إنتاج الزهم الذي يجعل الشعر ينمو بشكل أسرع، مثل السبانخ والقرنبيط والفاصوليا.

2- البيض والدجاج واللحوم:
تحتوي على كمية وفيرة من البروتينات التي تساعد على تقوية ونمو الشعر.

3-  الزنك:

غني بأوميغا الدهنية والذي يساعد على نمو الشعر.

4-  المكسرات:
يمكنكِ دمج بعض المكسرات مثل عين جمل والكاجو والبندق في النظام الغذائي الخاص بكِ، فهذه المكسرات غنية جدا بالبروتين والزنك الذي يساعد على نمو الشعر.

5- السمك:
سمك السالمون من أفضل أنواع الأسماك التي تساعد على نمو شعركِ، وغيره من الأسماك أيضا مصادر جيدة للفيتامينات والبروتين والحديد. ويحتوي السمك على فيتامين b12 وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وكلها تساعد على نمو شعركِ.

6- الحبوب :
تحوي الحبوب الحديد والزنك والبيوتين والمواد المغذية الضرورية الأخرى، فنقص البيوتين يؤدي لتساقط الشعر، ومن أهم هذه الحبوب الفول والفاصوليا والبازلاء

كلمات دليلية
رابط مختصر