أطعمة تحافظ على نضارة وجهك أتناء الرجيم

مشاهدة
أخر تحديث : الجمعة 29 مايو 2015 - 7:26 مساءً
أطعمة تحافظ على نضارة وجهك أتناء الرجيم

مجلة طباخة تقدم لكم : أطعمة تحافظ على نضارة وجهك أتناء الرجيم

أطعمة تحافظ على نضارة وجهك أتناء الرجيم

تتبع العديد من النساء حميات غذائية غير متوازنة وتكون العناصر الغذائية المتكاملة التي يحتاج إليها الجسم لا توجد فيها و هذا يؤدي إلى شحوب البشرة خلال الفترة التي يقمن فيها بإتباع هذه الحميات.

و إذا قررتِ أن تتبعي أية حمية غذائية فيجب أن يكون نظامك محتوياً على الأغذية التالي ذكرها من أجل أن تكون بشرتك نضرة و جذابة.

الطماطم:

تتميز بعدم إحتوائها على سعرات حرارية كثيرة كما إنها تحتوي على فيتامين أ بنسبة كبيرة و الذي يساهم في منح بشرتك نضارتها و حيويتها كما تحتوي على فيتامين ج و عنصر البوتاسيوم اللذين يفيدان البشرة و الشعر بشكل فعال.

 عصير الفواكه:

يمنح البشرة تماسكها فتضم خلايا الجلد معاً و تعيد تشكيل مادة الكولاجين التي تقوم بإخفاء التجاعيد و علامات تقدم السن في البشرة و من أهم الفواكه التي ينصح بتناولها و شرب عصيرها التفاح.

 الأفوكادو:

تحتوي على كمية كبيرة من الدهون الغير مشبعة أي أنها صحية و مغذية للبشرة فتقوم بحفظ نضارة الجلد و شبابه كما تقوم بمنع الجلد من التعرض للجفاف و تحتوي على فيتاميني ج و هـ اللذين يقاومان علامات الشيخوخة.

 المانجو:

تتميز بإحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين أ كما أنها تمنع الجلد من التعرض للتقشر نتيجة تعرضه للجفاف كما أن ثمرة المانجو تحتوي على سبعين سعر حراري فقط فلا تؤثر في حميتك الغذائية.

 الأسماك الزيتية:

تحتوي على مواد تساهم في صحة البشرة و تحافظ على نضارتها كما أنها تحتوي على كمية وفيرة من أحماض أوميجا 3 التي تساهم في جعل البشرة تتحسن و تقلل من انسداد المسام فيها و من أمثلة الأسماك الزيتية السلمون و الساردين و التونة.

 الشاي الأخضر:

بجانب فوائده المتعددة فهو مفيد جداً للبشرة و صحتها و يعمل كمضاد للالتهابات التي تتعرض لها كما يعتقد العديد من الأخصائيين أنه يمنع الجلد من التعرض لأمراض معينة من السرطان و يقوم بتقليل أضرار التعرض لأشعة الشمس الفوق بنفسجية.

 اللوز:

غني بفيتامين هـ الذي يقوم بترطيب البشرة الداخلية كما يحميها من التعرض للتلف و ظهور علامات الشيخوخة و التجاعيد عليها و يجعل نسيج البشرة صحيا و يحافظ على مسام الوجه و ينصح بتناول ثلاث حبات من اللوز كل يوم.

الماء:

هو العنصر الأهم للحفاظ على البشرة و نضارتها فهو يجعلها رطبة و يحافظ عليها و يجب أن تتناولي ما لايقل عن ثمانية أكواب كل يوم و هذا يأتي متضمنا الحساء و العصائر و الفواكه و الخضروات التي تحتوي على نسب عالية من المياه.

رابط مختصر

أضـف تـعـلـيق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة مجلة طباخة : مجلة نسائية للمرأة العربية المتألقة tabbakha.com الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.