نصائح غذائية لشهر رمضان الكريم -المشروبات والماء-

مجلة طباخة : نصائح غذائية لشهر رمضان الكريم -المشروبات والماء-

ramadan-nasa2ih

لا تنسوا أن تشربوا كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك، أي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً. قوموا بشرب كميات قليلة منها في فترات متقطعة من أجل تفادي أي انزعاج أو نفخة.

للتغلب على العطش خلال شهر رمضان المبارك، إحرصوا على شرب كمية كافية من الماء، تجنبوا تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح والبهارات والتوابل، وتناولوا المزيد من الخضار والفاكهة الطازجة والمنعشة.

تناولوا الفواكه التي تحتوي على الماء كالبطيخ الاحمر و الشمام،فهي تشكل مصدرا للطاقة والماء وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لتوفرها على الفيتامينات والسكريات. 

تناولوا المشروبات باعتدال كالعصير ؛ بالرغم من أنها تشكل مصدراً جيداً للسكر والفيتامينات، إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية. لتروي عطشك، اختاري الماء أولاً.

إذا كنت تحبين أن تشربي القهوة خلال شهر رمضان المبارك، تلذذي بتناول كوباً من القهوة بعد ساعة أو ساعتين من تناول إفطار متوازن وصحي.

تحبين القهوة؟ فكري في تخفيف كمية القهوة قبل بداية شهر رمضان المبارك بأسبوعين لكي تتجنبي الشعور بالصداع والتعب.

 

شاهد أيضاً

منظف منزلي اقتصادي و رائع للصابون و الماعن و التسياق1

منظف منزلي اقتصادي و رائع للصابون و الماعن و التسياق

مجلة طباخة تقدم لكم : منظف منزلي اقتصادي و رائع للصابون و الماعن و التسياق منظف …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *