خمس عادات أكل صحية هامة وخصوصا في شهر رمضان الكريم

مجلة طباخة : خمس عادات أكل صحية هامة وخصوصا في شهر رمضان الكريم

3adat sihiya ramadania

خمس عادات أكل صحية وخصوصا في شهر رمضان الكريم
أولاً : تناولي الأطعمة البطيئة الهضم خاصة في فترة السحور . تشمل الأطعمة بطيئة الهضم الحبوب والبذور مثل الشعير والقمح والشوفان والسميد والبقول والعدس والأرز الكامل.

ثانياً : تناولي الكثير من الألياف . تشمل الأطعمة التي تحتوي على الألياف النخالة والقمح الكامل والحبوب والبذور .تعتبر معظم الخضار مصدراً جيداً للألياف مثل البازلاء والملفوف والسبانخ . كما تعتبر معظم أنواع الفاكهة مصدرا ممتازا للألياف ومنها الفاكهة المجففة غير المحلاة.

ثالثاً : تجنبي الأطعمة المقلية والمليئة بالدهون فهي تحتوي علي كثير من الدهون وتسبب عسر الهضم والحرقة . كما أنها مليئة بالسعرات الحراية وتسبب زيادة الوزن.

رابعاً : إشربي الكثير من الماء في فترة السحور ، وبين فترة الإفطار والنوم كي يتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل مع مرور الوقت.

خامساً : تجنبي الكافيين في فترة السحور . فالقهوة مدرة للبول مما يسبب فقدان الجسم للماء والأملاح المعدنية الضرورية أثناء الصوم نهاراً .

شاهد أيضاً

تحضير قويلبات صحراوية مجربة لتكبير الأرداف و المؤخرة

مجلة طباخة تقدم لكم : تحضير قويلبات صحراوية مجربة لتكبير الأرداف و المؤخرة طريقة عمل القويلبات …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *