أطعمة تحفز شعركِ على النمو بسرعة

مجلة طباخة تقدم لكم :أطعمة تحفز شعركِ على النمو بسرعة

الكثير من الفتيات تبتعد عن قص شعرها أو حتى لا تستطيع الإستمتاع بتسريحه بطرق متعددة خوافأ من تساقطه وبطئ نموه , ولكن نمو الشعر يعتمد بالأساس على الأطعمة التي نتناولها ,

إليكِ مجموعة من أهم الأطعمة التي تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع وأقوى.

1 الخضراوات داكنة الخَضَار:
تحتوي على فيتامينات a وc التي تساعد الجسم على إنتاج الزهم الذي يجعل الشعر ينمو بشكل أسرع، مثل السبانخ والقرنبيط والفاصوليا.

2- البيض والدجاج واللحوم:
تحتوي على كمية وفيرة من البروتينات التي تساعد على تقوية ونمو الشعر.

3-  الزنك:

غني بأوميغا الدهنية والذي يساعد على نمو الشعر.

4-  المكسرات:
يمكنكِ دمج بعض المكسرات مثل عين جمل والكاجو والبندق في النظام الغذائي الخاص بكِ، فهذه المكسرات غنية جدا بالبروتين والزنك الذي يساعد على نمو الشعر.

5- السمك:
سمك السالمون من أفضل أنواع الأسماك التي تساعد على نمو شعركِ، وغيره من الأسماك أيضا مصادر جيدة للفيتامينات والبروتين والحديد. ويحتوي السمك على فيتامين b12 وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وكلها تساعد على نمو شعركِ.

6- الحبوب :
تحوي الحبوب الحديد والزنك والبيوتين والمواد المغذية الضرورية الأخرى، فنقص البيوتين يؤدي لتساقط الشعر، ومن أهم هذه الحبوب الفول والفاصوليا والبازلاء